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【顺心自然淳养季】大寒|冬将尽,春将始,岁底庆团圆

01. 20 , 2021

大寒

这一眨眼,时间过的真快呀,一年里二十四节的最后一个节气—大寒又来临了。

大寒的到来,意昧着“冬将尽,春将始,岁底庆团圆”,中国人一年中最盼望的日子—春节,也就不远啦!

但在大寒到立春之间,我们也要注意养生,为来年的身体健康打好基础!

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今天,我们就来聊聊大寒节气如何养生,故人云“大寒大寒,又冷又寒,早喝人参黄芪酒,晚服金贵肾气丸”,主要就是补气养肾。

大寒时节养生应遵照冬季封藏的特点,此时饮食应温补。

冬季气血潜藏得当,到了春天阳气才得以正常生发。

此时切不可进食寒凉泻下的食物,会损伤身体阳气,调理身体就是要保持阴阳平衡。


大寒节气起居养生

要保证充足的睡眠,顺应自然,做到早睡晚起,避寒保暖,保持阴阳平衡,方可达到养生的目的

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       大寒节气情绪调节

情绪上保持心情舒畅愉悦,心境平和,使体内的气血顺畅,学会排解烦恼。

要多和家人沟通、聊天,到人多的地方,放松心情。

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大寒节气适当的运动

运动上宜“深居简出把阳藏”,此时运动应注意运动强度,不宜过度剧烈,避免扰动阳气,避免出大汗。

遵从冬季的养生原则,背晒太阳,有助阳气的生发,且驱寒保暖。

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均衡的营养

合理进补可以补充气血,抵御寒冷。

大寒时,可适当增添一些具有温阳补肾的食物。

在冬季最后一个节气,应养肾为主,养肝为辅。

日常饮食上宜温补心肾为主,养肾固肾,注意忌生冷苦寒之品、饮食搭配要有一定量的脂类,以保持一定的热量来抵御风寒,素食者需适当增加坚果,此时防寒、防冷。

大寒节气要预防:呼吸道感染,心脑血管疾病、皮肤瘙痒、咳嗽、感冒等。

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大寒节气的汤、粥、茶调理方

当归枸杞乌鸡汤

当归15克,枸杞子20克,核桃仁20克,红枣5枚去核,乌鸡一只(约600克),一起炖煮可加适量的调料及盐。

功效:补肾益气,健脾养胃。

 

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苁蓉益肾粥

肉苁蓉30克、山楂15克、一起煎煮,去渣留汁加小米80克、莲子20克、煮成粥。

功效:补脾温肾,益气养肝。

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红枣生姜蜂蜜茶

红枣3个去核、生姜3片,蜂蜜适量,沸开水冲泡。

功效:温中散寒,宣肺止咳。

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