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立春时节|寒尽春来,万物复苏共赴好春光

02. 03 , 2021

立春

立春,不仅是二十四节气中的第一个节气,而且在自然界、在人们心目中,“春”意味着,风和日暖、鸟语花香,也意味着万物生长、春耕播种,所谓“一年四季在于春”。

“立春”也标志着进入春季,代表着温暖、生长、阳气升发,万物始生。

立春三候:一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰。意思是说东风送暖,大地开始解冻,立春五日后蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒,再过五日河里的冰开始溶化,鱼开始在水里往上游动,而此时水上面还没有完全溶解的碎冰片,如同被鱼负着一般浮在水面。

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肝藏血喜调达,主疏泄调控情志,五行属木,得养于春季,故春与肝相应,春季万物升发,为保持肝阳的升发,应少酸增甘多食用甘温之品,如韭菜、菠菜、洋葱、白萝卜、大枣、生姜、葱等。

阳气初生,宜食辛甘发散之品,以升阳健脾;疏肝理气之品,如玫瑰花、茉莉花、菊花、帮助肝气的升发疏泄,防止肝气郁结使肝气调达顺畅。


立春节气养生要点

一、保证充足的睡眠

俗语说得好:“立春雨水到,早起晚睡觉。”在睡眠起居上需遵循大自然规律,晚睡早起,但是最晚不能超过晚上11点入睡,早起也需要见到曙光了才能起床。

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二、适当的运动

“动则升阳,静则养阴”。春天应多参加室外活动,克服倦懒思眠状态。

要选择适合自身体质的运动,舒展血脉,促进气血通畅,可祛风、升阳、使气血畅通。

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三、愉悦的情绪

肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。春季护肝应从心情着手,要戒除暴怒,忌忧郁烦闷,做到心胸开朗,积极乐观,保持心情愉悦。

应使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

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四、均衡的营养

立春时节,阳气初生,应遵循春夏养阳,秋冬养阴的养生原则;宜食辛甘发散养阳之品,春与肝相应,春季养肝讲究的就是“平衡”二字,此时在饮食上要注意养肝平肝,切不可过度的补肝,否则引起肝火旺盛。

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立春节气要补脾而抑肝,甘入脾,应增加甘味食物,以平肝健脾;适当多吃辛甘发散之品,如葱、生姜、蒜、韭菜,洋葱等不仅能祛风散寒,帮助肝阳的升发,还具有杀菌防病的功效。

但是春季调养也要根据自身体质进行调理。

立春时不宜过食酸收之味,酸味具有收敛的性质,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。不可多吃大热、油腻、辛辣爆炒之物,以免阳气升发太过,耗气伤阴。春季饮食应以清淡为主。

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立春时节气温变化较大,细菌病毒繁殖复制率增高,需预防传染病、流感、肺炎、呼吸道疾病的发生,高血压、心脑血管疾病;儿童则容易感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。


立春节气汤、粥、茶调养方

1.首乌枸杞乌鸡汤

何首乌30克、枸杞子15克、大枣5枚去核、乌鸡400克、一起炖汤可加适量的调料及盐。

功效:健脾益气,滋养肝肾。

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2.桂园红枣小米粥

桂圆肉15克、红枣5枚去核、红豆30克、小米60克、一起煮粥。

功效:健脾养肝。

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3.金银菊花茶

金银花10克、菊花10克、陈皮6克、一起沸开水冲泡。

功效:清肝明目,理气健脾。

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