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雨水时节的养生抗疫方法,你知道吗

02. 19 , 2021

2021年2月18日,农历正月初七,在新冠疫情还没有完全消除的2021年。

雨水节气如期而至,雨水节气后,天气回暖,春意盎然,草木萌动,田野青青。

但同时也导致细菌、病毒繁衍加快,并随着春风到处传播。

天气回暖后,人体的阳气开始向外开泄,这时候皮肤毛孔张开,风寒之邪便易入侵。

再加上雨水节气期间气温时暖时寒,气温尚低,且昼夜温差大,如不注意保暖,抵抗力低的人,极易感染流感等呼吸道疾病,

所以雨水期间大家更应小心!

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1.如何在雨水时节养生抗疫?

当前正处于疫情防控的时期,在新型冠状病毒肺炎疫情同时警惕季节性流感的发生。

要加大对流感的防控力度,最大限度减少对新冠肺炎疫情防控的干扰。

疫情之下的雨水节气怎么养生抗疫呢?

顺心自然淳中医养生专家建议:戴好口罩勤洗手,不要扎堆凑热闹,多吃蔬菜及水果,五谷杂粮要均匀,营养均衡要牢记,

最关键要提升人体正气增强人体免疫力

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什么是正气?

正气也称阳气,正气是指人体精、气、神、血、津液等生命物质的正常功能活动,以及各种维护健康的能力,

包括自身调节能力、适应环境能力、抗病防病能力和康复自愈能力。

正气旺盛时,身体免疫力就强,面对外界气候变化,身体机体就具有强大的调节和适应能力,身体就不容易发病,

如果正气虚衰免疫力低下身体就容易生病。

这也就是《黄帝内经》所说的“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”


2.正气与疾病的关系?

中医理论认为:人体生病其实是就是正气与邪气的斗争。正气不足是内因,邪气是外因,正邪相争的胜负决定是否发病。

简单一点理解就是:正气强于邪气,就不会发病,邪气强于正气,就会发病,如果正邪相当,则迁延难愈形成慢性病,这就是中医论述的发病机理。

再说说西医的免疫力,免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。免疫力也是人体强弱重要因素之一。

当人体免疫力下降时,空气中各种各样的细菌、病毒、真菌等微生物就可以,成为病原体侵入人体而发病。

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中医所说正气和西医说的免疫力作用是相似,它守护我们机体,预防邪气入侵,促进身体康复。

所以我们要保护自身机体的正气,提高自身免疫力,只有这样才能在面对,不断变化的外部环境中处于优势地位!

尤其是现在,新冠病毒疫情还未结束,免疫力也就显得尤为重要。


3.如何提高正气?掌握五要五不要

提高正气的五种方法(称为五要)

1、春季肝旺而脾弱,可以适当增加健脾益胃的食物,比如五谷杂粮、豆类、山药、红枣、鸡鸭鱼类等。

雨水时节,随着自然界的降雨增多,人体内的湿气也随之而来,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,脾胃虚弱者,常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

所以大家应加强对脾胃的养护,健脾祛湿。

2、根据节气特点防病保健,可以艾灸足三里、大椎、气海以培补正气,增强身体阳气,脾俞、阴陵泉、太冲以疏肝健脾,强身健体。

3、可以用艾叶生姜煮水泡脚,一次艾叶15克、生姜50克、一起煮10-15分钟泡脚,一周泡2-3次就可以了。

4、可以使用芳香去秽的中药材熏蒸房间,以避瘟疫之气。如用防风15克、荆芥15克、藿香20克、佩兰20克、白芷20克等煮水熏蒸房间。

5、中医认为,肝主筋,坚持锻炼能舒筋活络,促进新陈代谢,令肝气疏泄,阳气生发

疫情期间,可以练习八段锦、太极拳、做体操、慢跑、散步等运动促进气血运行,增加抗邪能力。

中医把脉2

影响正气五种不利因素(也称五不要)

1、饮食忌肥甘厚味、暴饮暴食,忌吃寒凉生冷的食物(包括性质寒凉的药物)从而保护阳气。

2、忌熬夜,保证充足的睡眠,减少对身体阳气的消耗。

3、忌贪凉,“春不忙减衣”,保持身体的温暖,保护卫阳之气,是养阳。

4、忌运动过度,过量运动反而会损耗阳气。

5、忌乱吃药,不懂药性不要随便吃药,比如板蓝根、双黄连是寒凉药物,必须对症才能使用,否则适得其反,引邪入内。


4.雨水节气养生

初春阳气渐生,气候日趋暖和,但此时阴寒未尽,气温变化大,乍暖还寒,寒中带风,人体皮肤腠理已变得相对疏松,人体对风寒之邪的抵抗力会有所减弱。

所以此时需注意“倒春寒”,做好“春捂”

中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。

在雨水节气之后,地湿之气渐升,降雨增多,且早晨时有露、霜出现,寒湿之邪最易困着脾脏。

故雨水前后应当着重养护脾脏和祛风除湿

肺主皮毛,湿邪易从皮毛进入人体,此时提升肺的宣发能力,可以把体表上的湿气运化出体外。

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,使肝脾达到平衡。

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节气养生细则

(1).充足的睡眠

春季肝气旺盛,太早入睡恐会过早就醒或入睡时间偏长,反而影响睡眠,此时宜逐渐晚睡早起,晚睡尽量不要超过23点,肝脏解毒时间还需深睡,否则很容易引起肝火旺。

晚上不宜进食过饱过晚,以免引起脾胃不和,难以入睡。

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(2).适当的运动

动则升阳,此时阳气生发,应多进行户外运动,阴天宜室内运动。

最适宜的运动时间是上午9点至11点,此时运动除了相应的效果外,户外晒太阳进行运动,还可以健脾祛湿,助阳生发,疏肝解郁。

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(3).愉悦的情绪

在乍暖还寒、降雨多、阳气发的时节,人的情绪很容易被影响,出现心神不安,暴怒,抑郁等。

春季护肝需从情绪着手,要学会多做换位思考,常放下、放空一些负担,戒除暴怒,忌忧郁烦闷,

做到心胸开阔,积极乐观,保持心情愉悦,使肝气调和顺畅。

愉悦的情绪_看图王

(4).均衡的营养

雨水后天气转暖,然而又风多物燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,

故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻温热之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。

雨水节气要少酸增甘,以养脾气。春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。

可选择多食淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、甘蔗等。

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(5).时令病

关节炎、妇科病、心脑血管病、流行性感冒、流脑、麻疹、腮腺炎等传染病。

感冒


5.雨水时节粥汤茶

山药红枣小米粥:鲜山药100克,红枣10枚、小米60克,一起煮粥。

功效:疏肝健脾,润肺止咳,化痰理气。

 食疗方3


羊肚菌排骨汤:羊肚菌(干品)50克,生姜适量,排骨500克。一起放入紫砂锅中炖煮2小时,加少许食盐调味即可。

功效:健脾养胃,生津润燥。

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菊芪茶:黄芪10克、菊花6克、枸杞6克,一起开水冲泡当茶饮。

功效:清肝明目,益气补肺。

食疗方4


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